Ifølge en undersøgelse i Storbritannien drikker den gennemsnitlige person deres morgenkaffe omkring kl. 8.30 og drikker i gennemsnit tre kopper kaffe om dagen, det Undergrundsbane rapporteret . Og selvom det sandsynligvis hjælper i løbet af dagen, kan denne vane påvirke søvncyklussen skadeligt. I USA bruger mere end 85 procent af mennesker koffein regelmæssigt, og mere end 40 procent af amerikanerne får heller ikke nok søvn, CNBC rapporterede . Sammentræf? Vi tror ikke.

Sundhedsekspert Dr. Sarah Brewer fortalte Undergrundsbane at det ideelle tidspunkt for os at få vores foretrukne koffeinholdige drik er et sted omkring kl. 10 Dette overvejer folk, der har brug for at stå op omkring kl.

Den registrerede diætist Laura Cipullo er enig og fortæller CNBC, at det er bedst at tage kaffe, når kroppen producerer mindre cortisol, cirka tre til fire timer efter at være vågnet. Så hvis du er nødt til at vågne op kl. 7, skal du først have din kaffe kl. 10 om morgenen.

Årsagen til dette er ifølge Cipullo, at vores kroppe producerer mere cortisol, når vi først vågner op. Cortisol er en stresshormon det kan få os til at føle os ængstelige, og det kan forværres af koffein. Dette fører til morgenstød og ekstreme nedbrud senere. Forsinkelse af dit koffeinindtag et par timer kan modvirke denne effekt.

Og den bedste måde at stoppe straks med at nå frem til kaffekanden om morgenen? Få en god nats søvn - hvilket er lettere at gøre ved at undgå koffein om eftermiddagen kan også hjælpe med, ifølge CNBC. Faktisk kan dit koffeinindtag stadig påvirke dig op til seks timer efter at have haft det, sagde en undersøgelse fra Søvnforstyrrelser og forskningscenter på Henry Ford Hospital .

Så at forsinke din koffein på en måde er som at bryde den uendelige cyklus. At have din morgenkop senere på dagen betyder, at du måske ikke har brug for en om eftermiddagen, hvilket betyder at du vil sove bedre om natten. Hvilket også betyder, at du ikke har brug for mere koffein over tid.

Selvfølgelig er det en vane at drikke kaffe om morgenen, som mange mennesker har problemer med at bryde. Men i betragtning af gennemsnittet prisen på en kop kaffe er over $ 3 (mere hvis du vil Starbucks for en latte), det er en vane, der er værd at bryde - ikke kun for din krop, men også for din tegnebog.