Det er spændende at planlægge en tur til et fjernt sted, men for at komme til din drømmedestination er du muligvis nødt til at tage en langdistanceflyvning. For at ankomme med en forfriskning og klar til at udforske, vil du sove (mindst et par timer) på flyet, men det kan være vanskeligt for selv erfarne rejsende. Støjende naboer, stenet turbulens, grædende babyer - selvom de er distraherende, er disse ting simpelthen uden for din kontrol, så fokuser på hvad du kan gøre for at gøre din flyvning mere behagelig. Som en hyppig flyver, der tager sin søvnplan meget alvorligt, har jeg fået nogle tip og tricks, som jeg bruger på hver langdistanceflyvning. Her er vores bedste tip til, hvordan man sover på et fly.

1. Splurge på første klasse (eller premium økonomi).

Første klasses liggestole er optimale til en midtvejsudsættelse takket være deres rigelige plads og privatliv, men der er måder at sikre, at din rejse er behagelig uden at sprøjte på en pebret billet. Premium økonomi kan være et godt kompromis med ekstra plads til benene, mere plads til at læne sig ned og endnu bredere sæder (afhængigt af flyselskabet), alt sammen til mindre end prisen på et forretnings- eller førsteklasses sæde.

2. Vælg dit sæde klogt i hovedhytten.

Hvis du hellere vil spare penge og holde dig til hovedhytten, skal du vælge dit sæde strategisk. Nogle flyvere foretrækker vinduespladser, så de har noget at læne sig imod, mens de holder øje med, mens sæder placeret længere væk fra kabyssen eller toiletterne er ideelle, hvis du vil undgå opstyr af mennesker, der passerer igennem hele flyvningen. Skotsæder har ekstra plads til at strække benene, da der ikke er nogen lige foran dig, men de er undertiden tæt på toiletterne og kabysserne, hvilket kan være distraherende.

3. Overvej flyvningens timing.

Hvis du planlægger en langdistanceflyvning, der krydser flere tidszoner, skal du huske et par ting. Dedikerede rejsende kan prøve at justere deres søvnplaner dage før flyvningen for bedre at imødekomme deres destinations tidszone, men der er nogle ting, du kan gøre, der ikke forstyrrer dit daglige liv før din rejse. Når du vælger en flyvning, skal du overveje de tidspunkter, der passer bedst til din typiske søvnplan. For eksempel, hvis du flyver til Europa fra USA og har muligheder for natten fly, der afgår kl. eller kl. 23, vælg den tid, der er tættest på, hvornår du normalt ville falde i søvn.

4. Og flyv direkte, når det er muligt.

For at maksimere din søvntid skal du vælge direkte fly, når du kan. Hvis du vælger to fire-timers flyvninger, kan du muligvis sove i et par timer i alt, men hvis du vælger en otte-timers flyvning, kan du slå dig ned og blive hyggelig i flere timer og føle dig langt mere opdateret, når du når din destination. Derudover behøver du ikke stresse over at tage nogen tilslutningsfly, når du går direkte.

5. Spring over kaffen.

Undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer lige før flyvningen, og spørg din læge til råds, hvis du overvejer at tage sovende hjælpemidler eller kosttilskud for at hjælpe dig med at falde i søvn. Hvis visse fødevarer eller alkohol gør det vanskeligt for dig at sove normalt, vil du også give dem videre før og under din flyvning. Og glem ikke at forblive hydreret.

6. Skimp ikke på komfort.

Sikker på, nakkepuder, støjreducerende hovedtelefoner og øjenmasker kan tage lidt ekstra plads i din håndbagage, men du vil være glad for, at du har pakket dem, når lyset går ned, og du har timer tilbage, før du når din bestemmelsessted. Invester i en behagelig søvnmaske, der blokerer for lys og en nakkepude der vil støtte dit hoved. Mens hesteskoformede halsringe er mest almindelige, er der masser af innovative muligheder der imødekommer forskellige behov. Og støjreducerende hovedtelefoner af høj kvalitet blokerer for høje naboer og flyets hvide støj.

7. Kjole til lejligheden.

Vi ønsker alle at se ud som glamourøse jet-settere, når vi ankommer til vores endelige destination, men det er en gang, hvor du måske ønsker at sætte komfort over stil. Et behageligt rejsetøj er et must, og sørg for at bære lag. Fly kan variere fra toasty til ligefrem frysning, så brug en cardigan eller sweater for at være varm og hyggelig under din flyvning.

8. Vælg en behagelig maske.

Der er en ting mere, du ikke kan flyve uden i disse dage: en godkendt ansigtsbeklædning. Hvis du tager en langdistanceflyvning, skal du medbringe en ansigtsmaske, der er behagelig i løbet af din rejse. Vi har endda afrundet vores topvalg til de mest behagelige ansigtsmasker til rejser.

9. Og hold det på dit ansigt.

Sørg for, at dit ansigtsbeklædning er tændt og sikkert, inden du slukker, så flyvehjælp ikke behøver at vække dig for at bede dig om at justere det.

10. Spænd op.

Uanset om du bruger flyets tæppe eller medbringer dit eget, skal du sørge for at fastgøre sikkerhedsselen over det, så flyvehjælpere ved, at du er spændt sammen og ikke behøver at forstyrre dig i tilfælde af turbulens.

Relaterede: Disse rejsetilbehør gør det nemmere at sove i fly

11. Hold dig til din søvnrutine.

Når det endelig er tid til at slappe af, skal du holde dig til din sædvanlige søvnrutine. Dette kan omfatte meditation, strækning eller undgå overskydende blåt lys fra underholdningssystemet undervejs eller din mobiltelefon.

12. Slap af.

Lettere sagt end gjort, men du bliver nødt til at slappe af, hvis du håber at fange nogle Z'er på din næste flyrejse. Lad være med at stresse, hvis du ikke kan falde i søvn med det samme - bare læn dig tilbage og prøv at få så meget hvile som muligt, inden du begiver dig ud på dit eventyr.

13. Tag det med ro på din ankomstdag.

Selv hyppige flyvere har problemer med at falde i søvn på fly - mellem støj, ubehagelige sæder og spænding ved at nå din destination kan det være svært at få kvalitetshvile. De fleste eksperter er enige om, at det er bedst at holde sig ope og vænne sig til den lokale tidszone, når du ankommer, så prøv ikke at falde i søvn, så snart du kommer til dit hotel. Tag det roligt og undgå at pakke for meget ind på din ankomstdag, så du ikke er for søvnig resten af ​​din ferie.

Elizabeth Rhodes er en tilknyttet digital redaktør hos Travel + Leisure. Følg hendes eventyr på Instagram @elizabetheverywhere .