At bestille en meget flot flaske vin på min yndlingsrestaurant var en fejltagelse; Jeg sagde, at jeg ikke ville drikke. mit hoved er tungt i mine hænder, bankende af smerte, men jeg vil få mest muligt ud af min tur og lade ud som om jeg ikke hellere vil blive foldet ned i dyne på min hotelseng end ud på en fredag ​​aften i Austin.

Dette skulle ikke ske: Jeg tørrede mit bord af flybakken med en Lysol-aftørring, rensede mine hænder, inden jeg dyppede fingrene ned i miniposen med kringler, slugte en melatonin inden sengetid den foregående aften for at afværge jetlag fra min tur til Europa ugen før. Men den næste dag var mine lemmer ømme, min pande sved og min must-eat-five-meals-a-day rejse appetit var helt væk - det er indlysende Jeg er syg. Jeg har feber og er elendig. Hvordan skete dette?

Smitsomme bakterier er overalt, når du rejser, men at ignorere symptomerne på forestående sygdom kan ødelægge en hel rejseplan. Og det kan være helt elendigt at være syg, når du ikke er hjemme. Jeg er ikke nogen der ofte bliver syg, derfor var jeg totalt uforberedt på at helbrede mig selv, da jeg faldt over en skål med posole, der skulle helbredes i South Austin, desperat efter noget, der kunne fremskynde mit opsving - det gjorde det ikke.

Relaterede: Dette er det mest bakteriedrevne sted i lufthavnen

Vintersygdomme som influenza eller endda en grim forkølelse kan ødelægge en rejse, så når det er for sent at forhindre at blive syg under rejsen (trods din bedste indsats), skal du erkende, at du ikke er hundrede procent, og gør noget ved det. Hovedpine, muskelsmerter og endda mavepine kan alle være tegn på influenza eller forkølelse, siger gastroenterolog Roshini Rajapaksa . Giv ikke dine unormalt ømme arme rabat som et biprodukt ved at løfte den for tunge håndbagage. Hoste, løbende næse og ondt i halsen kan også være tegn på forestående sygdom.

Den nemmeste og måske vigtigste ting, du straks kan gøre for at hjælpe din krop, er at forblive hydreret. Drik vand og undgå alkohol, som vil undertrykke dit immunsystem, så det er sværere at blive bedre hurtigt, siger Dr. Rajapaksa. Og hold dig ude af solen, hvilket kan gøre dig meget dehydreret.

Forebyggelse af overanstrengelse bør få topfakturering på din rejseplan, når forkølelses- eller influenzasymptomer bliver tydelige - hvile er vigtigt for at helbrede din krop. Så vanskeligt som det kan være, skal du rydde din rejseplan for at hygge dig i den bløde hotelseng. Søvn er virkelig vigtig, siger Dr. Rajapaksa. Brug en filmudlejning, du kan være der et stykke tid. Craig Webb, Area Medical Director hos MedExpress, anbefaler også at udnytte det gratis varmt vand på dit hotelværelse. Gendan med et varmt brusebad eller bad for at hjælpe med at rydde dine bihuler, drikke varm te for at berolige din ondt i halsen og tage en lur, foreslår han. Din krop - og andre - vil takke dig for det senere.

Føler du dig stadig ikke bedre efter dine afslapningsforsøg på værelset? Hjælp kan let være på vej. Hvis du er på et hotel eller et resort, har de ofte en hotellæge, der kan kaldes til at se dig og håndtere mindre ting og måske give dig medicin for at hjælpe dig med at føle dig bedre, siger Dr. Rajapaksa. Hvis du føler dig meget alvorlig, skal du gå til akutbehandling eller skadestuen. Og udsæt ikke: Lægemidler kan ordineres tidligt i influenza for at mindske sværhedsgraden og forkorte varigheden, siger Dr. Rajapaksa.

Dr. Webb anbefaler også at tilmelde portneren til at hjælpe med ethvert behov, det være sig at lave en aftale med en lokal læge, anskaffe elektrolytter for at holde dig hydreret eller sikre, at du modtager de andre ting, du har brug for for at hjælpe dig med at blive frisk.

At være væk fra komforten i din mikrobølgeovn eller dit yndlingssted for sygedag kan være foruroligende, og tanken om ikke at kunne tilberede mad kan være en udfordring. Når det kommer til at spise, anbefaler Dr. Rajapaksa at søge kedelige fødevarer og undgå rå mad og mejeriprodukter. Prøv at bestille almindelig ris, pasta eller bouillon, og hvis roomservice ikke har en anstændig mulighed, skal du se, om tilberedte dagligvarer eller basale restaurantretter kan leveres til din bolig.

Selvom du er den person, der ikke bliver syg, kan dit stærke immunforsvar være lige så pålideligt som at få et standby-sæde på en flyvning, især når du er i et nyt, ukendt miljø og udsættes for nye bakterier og bakterier. Rejs altid med dit forsikringskort - og endda en kopi af disse oplysninger for at være sikker. Og tag et par minutter, især når du rejser til udlandet, for at markere vigtige alarmnumre, pålidelige akutcentre og topbedømte hospitaler i nærheden af ​​dit opholdssted, bare hvis sygdom rammer.

Pakning en lille nødsæt vil også være nyttigt, hvis du har brug for smerte og symptomlindring i en knivspids. Dr. Rajapaksa anbefaler et sæt med ibuprofen (Motrin) eller acetaminophen (Tylenol) samt Pepto Bismol, som kan hjælpe med mave-relateret sygdom og indeholder antibakterielle egenskaber, som hjælper med at bekæmpe en infektion. Verdensrejsende og kritisk sygeplejerske Leslie Medley rejser aldrig uden Z-pakke (Zithromax), som er et bredspektret antibiotikum, såvel som C-vitamintilskud, imodium, hånddesinfektionsmiddel og antibakterielle klude, for at afværge og hjælpe med at kurere enhver sygdom der kan opstå. Selvom de ser ud til at være almindelige, kan disse ting være vanskelige at finde uden for større byer eller i fremmede lande, og det kan være meget fordelagtigt at have dem ved hånden, især når du er for syg til at skaffe dem selv.

Mens du måske er ivrig efter at komme hjem, mens din næse lækker over hele hotellets fjernbetjening, er det måske ikke den bedste idé at flyve tilbage til komfort. Hvis du er meget overbelastet, kan det være dårligere at være i et fly, siger Dr. Rajapaksa og påpeger, at lufttrykket kan skabe ubehagelige symptomer. Flyselskaber opkræver typisk et gebyr for at ombooke din flyrejse, men det skal være værd at ikke udvide din sygdom - og inficere andre rejsende.

Vil du være sund til din næste rejse? Dr. Rajapaksa understreger, Tag et probiotikum regelmæssigt for at hjælpe dit immunsystem med at være mere modstandsdygtig. Bare tænk på det som et wellness-boost til dine hyppige flyve miles, og du vil føle guldstatus på ingen tid.