Hvis du er en af ​​de uheldige rejsende, der kommer ned med en madbåren sygdom, er din ferie ikke uopretteligt ødelagt. Nedenfor har vi samlet syv tip, der hjælper dig med at blive sund så hurtigt som muligt, så du kan vende tilbage til at nyde din rejse.

1. Drik rigeligt med vand.

Du mister al væske i din krop til diarré og opkastning, og det er vigtigt, at du udskifter dem, forklarer Mayo Clinic . Hold dig til væsker, mens du føler dig kvalm: klar sodavand, klar bouillon og flaskevand. Hvis du kun har adgang til ledningsvand, skal du dræbe bakterierne ved at koge det først. Du kan også suge på ischips, hvis din mave ikke kan håndtere væsker, men du vil måske undgå is, hvis du tror, ​​du har madforgiftning fra forurenet vand.

2. Glem ikke de elektrolytforstærkede væsker.

Opkast kan forårsage en elektrolytubalance, så du skal også drikke væsker, der genopretter balancen, da vand alene ikke hjælper dig med at komme sig. Kokosvand og Gatorade er begge rige på elektrolytter og populære valg for den syge rejsende; alternativt, hvis ingen af ​​dem er tilgængelige, anbefaler Devinsky at lave en oral rehydratiseringsopløsning. For at gøre dette skal du koge en liter vand og tilsætte seks teskefulde sukker og en halv teskefuld salt til gryden. Pas på at drikke det langsomt.

3. Indfør langsomt faste fødevarer tilbage i din diæt.

Devinksy siger, at din mave-tarmkanalen ikke kan fordøje mad korrekt, når du først kommer ned med madforgiftning - men når du ikke længere lider af aktiv mave-nød, kan du genindføre i din diæt mad, der er kedelig, lavt fedtindhold og fiberfattig ris, toast, bananer og bagte kartofler). Start med at spise små mængder ofte, og hvis du begynder at blive kvalm på din mave, skal du vende tilbage til væsker. Fødevarer, der indeholder salt, som suppe og kiks, tjener også til at gendanne tiltrængte elektrolytter.

4. Undgå mad, der potentielt kan forstyrre din mave.

Mejeriprodukter, fedtede eller stegte fødevarer, fiberrige fødevarer (fx klid, nødder, frø, rå grøntsager), krydret mad og kaffe kan alle forstyrre din fordøjelseskanal, så undgå disse fødevarer, indtil du begynder at føle dig bedre. Din mave vil takke dig.

5. Lager op på medicin.

Der er ikke en bedste medicin, du skal tage, siger Devinksy. Rådfør dig med en læge, hvis du kan, men Pepto-Bismol og andre receptfri medicin hjælper med at lindre symptomer. Hvis du rammes særligt hårdt af diarré, skal du (eller en ven eller et familiemedlem, der rejser med dig) gå ud og hente noget Imodium. Devinksy advarer dog: 'Narkotika, der hjælper med at kontrollere diarré, kan behandle symptomet (delvist), men arbejder mod kroppens naturlige forsvar for at udvise toksinet eller det smitsomme middel.'

6. Ved, hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvis du ofte opkast, ser blod i dit opkast eller afføring, oplever diarré i mere end to dage, lider af alvorlig kramper eller oplever nogen af ​​symptomerne på dehydrering - svimmelhed, mundtørhed og svimmelhed - du skal gå til lægen, den Mayo Clinic rådgiver. I værste fald skal du muligvis være det indlagt til behandling af dehydrering.

Hvis du rejser til udlandet, skal du finde ud af, om din sundhedsforsikring accepteres af det nærmeste hospital. Hvis ikke, overvej at købe medicinsk rejseforsikring i tilfælde af madforgiftning er alvorlig nok til at berettige en rejse til lægen.

7. Undgå at blive syg igen.

Du kan ikke altid undgå madforgiftning, men du kan tage visse forholdsregler forud for din rejse for at mindske risikoen, Ifølge CDC . Da det er muligt at blive syg af ledningsvand, skal du give plads til flaskevand og håndrensere i din kuffert og undgå underkogt kød og mad, der har siddet ud ved stuetemperatur i et stykke tid. Devinksy tilføjer, at rejsende skal passe på rå frugter og grøntsager, som kan blive forurenet af det lokale vandsystem under tilberedningen af ​​mad og holde sig til mad, der serveres varm. Før du rejser på din rejse, kan du også bede din læge om at ordinere bredspektret antibiotika.