Hvor træt du føler, mens du er vågen, handler ikke kun om, hvor mange timer du sover, men det handler også om den stilling, du sover i.

At sove i en bestemt position kan have en enorm indflydelse på, hvordan du har det om morgenen, Lille rapporteret. Hvis du sover på din mave eller din ryg eller har for mange puder under hovedet, kan det lægge pres på visse dele af din ryg eller led, hvilket kan føre til smerte, stivhed eller andre sundhedsmæssige problemer som søvnapnø.

Dette er grunden til, at mange læger foreslår, at du sover på din side for at få den bedste nattesøvn. Det vil hjælpe med at forhindre stresspunkter, der kan forværre led og bindevæv, fortalte kiropraktor Dr. Robert Hayden til Mic. Sidesove kan også åbne dine luftveje for at reducere søvnapnø og lade mere ilt komme ind i kroppen, tilføjede Dr.Natalie Dautovich til artiklen. Bedre iltgennemstrømning betyder også, at du føler dig mere forfrisket og mindre træt om morgenen (forudsat at du har syv til otte timers søvn).

Specifikt er at sove på din venstre side blevet anbefalet til gravide kvinder i årtier som en måde at fjerne trykket fra maven, reducere halsbrand, hjælpe vejrtrækning og lindre rygsmerter, ifølge American Graviditet Association .

Det er dog ikke altid let at sove i en ny position, når du er vant til en anden. Der er desuden kun lidt for, hvor ofte vi kaster og drejer om natten.

Men hvis du ønsker at hjælpe dig selv med at få dybere, mere genoprettende søvn, er der et par måder at holde din krop på sin side. Ifølge Yahoo , anbefaler læger at bruge en pude mod din torso eller mellem dine knæ og ankler for at hjælpe med at støtte din krop og for at holde dit hoved og din pude i niveau med madrassen for at lette trykket på din nakke.

Når din krop kan slappe helt af uden unødigt pres på dine led, kan du opleve, at du kan falde i søvn næsten hvor som helst.

At sove på din side betyder dog ikke, at du skal være i fosterstilling. Dr. Dautovich fortalte Mic, at denne position faktisk kan hæmme din vejrtrækning og forårsage unødvendig belastning på leddene - hvilket grundlæggende kan negere alle fordelene ved at sove på din side i første omgang.

Hvis du allerede er en side-sovekabine og stadig har brug for bedre søvn, kan det være nøglen til at få et ordentligt øje med at justere din sengetidsrutine. Prøv at strække, fjerne blåt lys fra telefoner og bærbare computere eller tage et bad eller brusebad for at slappe af og reducere stress.

Dette kan betyde, at du bliver nødt til at investere i nogle fastere og blødere puder eller endda en ny madras, men hvem elsker ikke at få nyt sengetøj? Hvis du er en af ​​de mennesker, der sover bedre på hoteller end derhjemme, er der endda måder at få din egen seng til at føle, at den var lavet til en fem-stjernet resort .