Selv når verden åbner sig igen, er det klart, at wellness-regimer derhjemme er kommet for at blive. I løbet af de sidste 16 måneder blev vi tvunget til at tilpasse vores wellness-ritualer til livet derhjemme. Og mens fitnesscentre, yogastudier og kurbade begynder at genåbne, er der masser af hjemme-wellness-strategier, der helt sikkert vil forblive en vigtig del af vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende.

Som du fortsætter med at juster dine wellnessvaner til dine nuværende omgivelser har vi lavet en guide, der hjælper dig med at kurere dine hjemme-wellness-ritualer, fra at træne til at spise rent til at dyrke opmærksomhed og forbedre din egenplejerutine. Vi har hentet eksperter inden for fitness-, sundheds- og skønhedsfelterne for at tilbyde deres indsigt for at hjælpe dig med at løfte din hjemme-wellness-rutine fra og med i dag.

Ren mad og ernæringsplaner for dem, der justerer deres diæt

For mange af os var pandemien en tid med ernæringsændringer - og ikke nødvendigvis på en god måde. New York Times rapporterede, at vi i gennemsnit fik to pund om måneden under nedlukning. Og mens meget af det var et resultat af at være i sikkerhed (og stillesiddende) derhjemme, blev vores spisesteder også kastet ud af balance. For at få vores spisevaner tilbage på sporet konsulterede vi Whitney Tingle, medstifter og medadministrerende direktør for Sakara Life , et førende ernæringsmærke, der blandt andet tilbyder planterige tilberedte økologiske måltider.

Tingle har forsøgt at få forbrugere - og ernæringsverdenen - til at se forholdet mellem skønhed, wellness, fitness og diæt i hele sin karriere. Så for hende er det glædeligt at se den overordnede wellnessindustri omfavne holistisk sundhed i de sidste par år.

'Dit tarmsundhed er epicentret for helbredet for din overordnede krop,' sagde Tingle. Hvad du lægger i din tarm, kan påvirke din krop, dit daglige energiniveau, din hud og næsten alle andre aspekter af dit liv enormt.

Tingle delte Sakara & apos; s ni ernæringssøjler , som hver især er værd at overveje, når du strejfer ind i en verden af ​​ren spisning. 'Det er ting som at få nok bladgrøntsager i din kost, få nok mangfoldighed af planteingredienser og spise regnbuen, spise mad, der er fugtgivende - ting, der ikke vises på dit ernæringsfaktapanel.'

I sidste ende sætter Tingle en præmie på 'kraften i planter' og tilskynder til bevidst forbrug. Hvis du ønsker at integrere den energi i din daglige diæt, er dette et par rene spiseprogrammer, du kan prøve alene.

Sakara

Sakara er virkelig din feltguide til sund livsstil. Fra måltidsprogrammer til vitaminregimer, de tilbyder alt hvad du behøver for at afgifte din krop og forynge dit sind. Deres måltidsprogram handler om 'ren spisning designet til resultater'. Start med deres Underskrift Program , som giver dig mulighed for at prøve en tidsplan på to, tre eller fem dage med sunde og lækre madretter, der leveres til din dør.

Daglig høst

Daglig høst gør det nemt at spise vegansk og glutenfri med smoothies, der er klar til blanding og daglige måltider som supper, skåle og flatbreads. En af de største forhindringer for at ændre din diæt er den store indsats, det tager at følge en primært plantebaseret diæt. Daily Harvest, der leverer ugentligt eller månedligt, tager gætteriet og prep-arbejdet ud af sund kost. Du kan skræddersy hver levering ved kun at vælge varer, du kan lide, og som opfylder dine diætetiske behov (mange af deres måltider udover at udelade gluten og animalske produkter, skal du følge paleo- eller keto-diætspecifikationer).

Plant gulerod

Velkommen til den plantebaserede version af Blue Apron. Plant gulerod sender kokke hjem de ingredienser og opskrifter, de har brug for, til at lave lækre, plantebaserede måltider til morgenmad, frokost og middag. Og du sparer masser af tid, når du ikke er nødt til at søge på internettet efter fremadrettede opskrifter, der faktisk lyder tiltalende. Målet med et Plant Carrot-abonnement er at hjælpe dig med at holde dig til din veganske diæt, mens du nyder dine måltider og får tillid til madlavning af vegetabilske måltider.

Træningsplatforme til at starte din træning derhjemme

Efter et år med investering i vores hjemme-gymnastiksal åbner fitnessklubber og træningsstudier igen, hvilket rejser spørgsmålet: skal vi fortsætte med at styrke vores hjemmegymnastik?

'Hjemmefitness er ikke en midlertidig tendens, det er her for at blive', svarer Nerio Alessandri, administrerende direktør og grundlægger af Technogym . 'I fremtiden vil folk træne hjemme og i gymnastiksalen, på samme måde som de går til restauranten og bruger levering til afhentning.'

Alessandri mener, at træning derhjemme og træningsprogrammer uden for hjemmet vil arbejde sammen for at hjælpe med at gøre fitness endnu mere tilgængelig for forbrugerne efter det sidste år.

'I dag er sundhed og velvære blevet mere end nogensinde en absolut prioritet for mennesker,' siger Alessandri. 'Tallene taler for sig selv: På grund af manglende træning under COVID-19 er 45% af mennesker gået i vægt, over 50% rapporterer større stress, og 37% har vist tegn på depression.'

En af løsningerne er at genintegrere sunde vaner i vores daglige liv. Når vi vender tilbage til en vis følelse af normalitet, vil vi måske hente de træningsmetoder, vi efterlod, da pandemien begyndte. Men vi er også nødt til at give os selv muligheder og en måde at træne effektivt derhjemme. Og det er en af ​​grundene til, at hjemmefitness blomstrer globalt, som Alessandri forklarede.

Uanset om du leder efter top-of-the-line udstyr til hjemmegymnastik eller en digital platform, der tilbyder daglige træningsprogrammer, er dette de største tendenser inden for hjemmefitness at overveje lige nu.

adlød

Fitness sensation adlød kan være bare tre år gammel, men virksomheden er utrolig populær takket være deres underskrift på 28 minutter (meget intens) træning. Medlemskabet giver dig adgang til 100 live-klasser om ugen og et on-demand-bibliotek med endnu flere træningsprogrammer, herunder yoga, barre, stretching, cardio og meget mere. Klasserne er super sjove, og du kan endda lære et nyt træk eller to, hvis du prøver obé's dansesessioner.

Terapi

Hvad der startede som Theragun , en spilændrende linje med 'percussive devices' & apos; & apos; designet til at behandle din krop efter en træning, er nu blevet Therabody, en holistisk tilgang til wellness derhjemme. Gennem Therabody app , kan du tage træning med høj intensitet, spore din fitnessindsats i realtid og få personlige rutiner, der er målrettet mod bestemte dele af din krop. Efter en app-baseret træning og et Theragun-opsving kan du slappe af med TheraOne , en række genoprettende selvplejeprodukter, som søvntinkturer eller aktuelle CBD-cremer.

Studio LB

Studio LB , af fitnessprofessor Lauren Boggi, er et månedligt abonnement, der kommer med nye syv-dages træningsprogrammer hver uge, træningsplaner og SLB's Quick Burn-program. Medlemmer kan oprette forbindelse til Boggi og teamet via SLB-appen, hvor de også kan få adgang til et komplet bibliotek med mere end 700 træningsprogrammer. Fordi SLB fremmer holistisk sundhed, får medlemmerne også Boggis ernæringsvejledning og syv-dages måltidsplan plus SLB Kitchen opskrifter hver uge.

Technogym

Technogym bringer luksus-gym-oplevelsen ind i dit hjem via avanceret udstyr (tænk: løbebånd, roere, elliptiske og cykler til cardio og styrketræningstykker som deres multifunktionelle bænk) parret med en digital platform. Technogym tilbyder en tilsluttet fitnessoplevelse, der giver brugerne adgang til klasser og rapportering i realtid af deres kardio- og fitnessstatistik. Technogym Live giver brugerne mulighed for at træne sammen med on-demand træningsvideoindhold på alle Technogyms udstyrskonsoller. Det er en åben platform, der tilbyder Technogyms indhold såvel som indhold oprettet af fitnessklubber, der giver trænerledet træning, gruppeklasser, virtuel udendørs træning og underholdningsindhold. Technogym fungerer også på en intuitiv My Wellness Cloud-platform, som er kompatibel med de mest populære fitnessapps og -enheder, inklusive Apple Watch, så brugerne kan samle deres fitnessdata ét sted.

SoulCycle At-Home Bike, drevet af Variis

SoulCycle-cyklen giver dig mulighed for at bringe spin-klasse-oplevelsen ind i dit hjem. Den avancerede cykel giver dig mulighed for at trykke på (eller, som SoulCycle ville sige, trykke tilbage) ved at forbinde dig til ubegrænsede klasser via Variis-appen. Ikke alene giver 12-måneders Variis-medlemskab, som du køber sammen med cyklen, dig adgang til on-demand SoulCycle-klasser, det giver dig mulighed for at streame klasser fra træningsplatforme som Equinox og PURE Yoga.

At købe: $ 2.500 til SoulCycle-hjemmecyklen og $ 40 / måned for Variis-medlemskab, Variis.com

Spa-værdige skønhedsbehandlinger til dit hjem hudpleje regime

Siden marts 2020, da en æstetiker eller en hudlæge blev taget ud af bordet, har skønheds- og hudplejefans slibet og tør vi sige at hæve deres hjemme-rutiner. I betragtning af udfordringen med at bringe ansigtsoplevelsen hjem, har forbrugerne investeret i finere skønhedsprodukter som en måde at kurere en luksuriøs spa-oplevelse uden at forlade huset.

For at guide vores søgning efter luksuriøse, forhøjede skønhedsbehandlinger derhjemme talte vi med Amy Parsons, administrerende direktør for Betagende , en detailplatform, der bringer hidtil ukendte italienske skønhedsprodukter til verden. Parsons er dedikeret til at finde store, arvsprodukter i Italien og bringe de helbredende eliksirer til USA

Parsons siger, at folk i hele pandemien har været i stand til at bruge mere tid på at finde den nøjagtige rigtige skønhedsbehandling til dem. '[Folk har] haft chancen for at udforske nye mærker og finde nye produkter og til at læse [brand eller produktets] historier,' sagde Parsons. Mozzafiato fokuserer først og fremmest på produktets ingredienser og ydeevne, men de ser også efter interessante historier og smuk emballage, fordi disse elementer også hæver skønhedsoplevelsen.

Hun anbefaler at lede efter højtydende produkter, gennemgå et produkts ingredienser og endda undersøge eller prøveudtagningsprodukter, hvis det er muligt. Parsons opfordrer også amerikanske forbrugere til at kigge uden for USA og påpeger faktisk, at mange af de amerikanske kult-foretrukne mærker faktisk fremstilles i Italien eller omkring Europa. Scouting europæiske mærker kan være en unik måde at hæve din samlede oplevelse med skønhedsprodukter i dit hjem. Og til sidst opmuntrede Parsons - der elsker at finde innovative, sjældent anvendte ingredienser i hudplejekøbere at søge ingredienser, der også appellerer til dem. Nogle af hendes favorit de rigueur ingredienser lige nu er sort vinter trøffel, kejserlig sort bi honning og sort ris.

Gå ud af Mozzafiatos indsigt i, hvordan man løfter en skønhedsrutine, her er et par forslag til ansigtsmasker og behandlinger, der hjælper med at forbedre din hjemmepleje rutine og efterlade dig med glødende hud, selvom du springer over et par besøg til din æstetiker.

La Maison Valmont DetO2x ansigtsbehandling

La Maison Valmont tilbyder en 10-minutters ansigtsbehandling til dybt fugt, udrensning og iltning af din hud. Åbn pakkerne med ansigtsmaske, og brug straks - den starter som en creme, men når den er påført, producerer masken bobler i ansigtet, hvilket i det væsentlige giver din hud et øjebliks skud af ilt. Hver DetO2x-pakke 'strimler huden for byforurening, tobak og andre aggresorer, inden den indpudes med klarende ilt.' Masken strammer og udglatter huden og kan reducere hudforurening med 99 procent efter første brug.

At købe: $ 170, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort Mask

Hemmeligheden bag denne ernæringsmaske, der bruges i tusindvis af kurbade rundt om i landet og i Europa, er den kraftige blanding af olier (rosmarin, timian og jojoba), der leverer et øjeblikkeligt boost af hydrering, der efterlader din hud lysere, yngre og mere fyldig efter kun 10 minutter. Denne mirakelbehandling retter sig også mod fine linier og andre tegn på ældning, så den er perfekt til mere moden hud.

At købe: $ 44, dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Mask

Denne bedst sælgende naturlige maske giver en sund glød på ingen tid. Det er formuleret med BHA fra hvidpilbark, der dybt trænger ind i porerne og granatæbleenzymerne, der fjerner døde hudceller for at afsløre en glattere, glødende teint.

At købe: $ 65, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect Eye Contour

En behandling anbefalet af Parsons, denne øjenkonturende skønhedsløsning er lavet med sort ris fra det ikoniske italienske mærke Perlier. Parsons påpegede, at når man leder efter luksuriøse europæiske produkter, er prispunktet ikke nødvendigvis meget højere end det, man finder i et stormagasin. Hvad der gør et importeret produkt som denne Perlier-behandling luksuriøst er, at det er svært at få, ofte bruger overlegne ingredienser, og selvfølgelig fungerer det. Dette serum kombinerer sorte rispeptider med egetal biopolymerer for at helbrede rynker og bekæmpe tegn på træthed.

At købe: $ 53, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

Hvis du har acne-udsat hud eller forstørrede porer, er denne ansigtsmaske din envejsbillet til en klar og glat hudfarve. Det er en lerbaseret behandling med blå solbrændt olie - en ingrediens kendt for sine antiinflammatoriske og hudberoligende virkninger - der fjerner urenheder og døde hudceller og renser porerne.

At købe: $ 48, dermstore.com

En Ocean Detox Mask

One Ocean er et bæredygtigt skønhedsmærke, der formulerer sine produkter med kraftfulde, marine ingredienser fra hele verden. Denne maske renser og eksfolierer huden på samme tid takket være en blanding af blå spirulina alger, havsilt og kokosnøddepartikler.

Resultatet er ret imponerende - efter kun 15 minutter ser din hud lysere ud, føles blødere og har en sund glød.

At købe: $ 78, oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Vi bruger ikke betegnelsen let, men denne maske har bestemt nået kultstatus. Takket være sin kraftige blanding af antioxidantbær og C-vitamin fugter og nærer den huden natten over for at give dig den glødende hudfarve i dine drømme. Hvis din hud er kedelig og meget tør, skal du bruge den hver aften som det sidste trin i din natlige skønhedsrutine, og du vil bemærke, at din hud ikke kun bliver mere fyldig, men også mindre tilbøjelig til udbrud.

At købe: $ 48, sephora.com

La Prairies cellulære 3-minutters skræl

Dette er en hurtig og effektiv skrælning, der hjælper med at afsløre yngre celler, hvilket resulterer i hud, der er mere strålende og opdateret. La Prairies skræl er let at påføre ved hjælp af børsten, der følger med skrælen, og virker på kun tre minutter uden at irritere din hud.

At købe: $ 250, neimanmarcus.com

Kate Somervilles ExfoliKate Intensive Pore Treatment

For dem med ujævn hud, der bare ikke kan gøre det til en rutinemæssig ansigtsudnævnelse, er ExfoliKate den mirakelbehandling, du har ventet på. Kate Somerville kalder det nøjagtigt 'Hollywoods to minutters ansigtsbehandling', fordi brugerne legitimt ser en forskel i minutter. Den intensive peeling, bedst bedst i tre minutter, eller indtil den begynder at snurre, bruger mælkesyre, salicylsyre og silica til kemisk eksfoliering og aloe, honning og E-vitamin til at berolige og jævn hud.

At købe: Fra $ 25, sephora.com

L.Raphael Correcting Mask

Denne anti-aging ansigtsmaske leverer yngre hud på 20 minutter. Dens formel hjælper den naturlige cellefornyelsesproces i huden og låser fugt i. Over tid hjælper det også med kollagenproduktion og hudlysning.

At købe: $ 225, l-raphael.com

Bedste meditationsapps til at øge den daglige opmærksomhed

For at håndtere angst forårsaget af det nye koronavirus, har Harvard Medical School anbefaler at øve yoga, meditation og kontrolleret vejrtrækning. Uanset om det er fem minutter eller en time, er fordelene ved at øve en af ​​de tre blevet videnskabeligt bevist. Disse apps gør det lettere at indarbejde daglig meditation i din hjemme-rutine:

Berolige

En masse meditationsapps tilbyder kun meditationssessioner, men Berolige tager en mere afrundet tilgang til dit velbefindende. Calm tilbyder åndedrætsøvelser, søvnhistorier, som nogle gange fortælles af berømtheder (som Harry Styles), beroligende musik, naturlige lyde og eksklusive mindfulness-klasser, der hjælper dig med at håndtere stress og angst ved at hjælpe dig med at skabe sunde, langsigtede vaner.

Tro på

Tro på er en af ​​de mest populære yoga-apps lige nu. Faktisk står vi korrigeret, det er en yoga-, meditations- og pilates-app. Glo startede som et yogastudie i Santa Monica, Californien, af brødrene Derik og Ryan Mills, hvis mål var at gøre yoga tilgængelig for så mange mennesker som muligt uanset deres placering.

Nu er der mere end 4.000 on-demand klasser opdelt i 16 stilarter undervist af instruktører i verdensklasse. Hvis det er for overvældende, vil appen anbefale klasser baseret på din oplevelse, stil og lærerindstillinger. Så uanset om du er en komplet rookie eller har praktiseret i årevis, er der en klasse for dig på Glo.

Klik på her for at starte din 15-dages gratis prøveperiode.

Headspace

Headspace er et samfund med mere end 60 millioner mennesker, der alle er forenet ved deres engagement i mindfulness. Hvis du bliver medlem, får du en ny meditationssession hver dag og får adgang til guidede vejrtrækningsøvelser og videoer, der ikke kun forbedrer dit humør og generelle velbefindende, men også hjælper dig med at sove bedre.

Der er også masser af nyttige oplysninger på Headspaces hjemmeside om, hvordan meditation kan hjælpe dig med at håndtere angst og stress.

Klik på her for at starte din gratis prøveperiode på to uger.