Hvis du har følt dig uklar eller uorganiseret jonglerer med flere roller, mens du arbejder hjemmefra, er du ikke alene. Styring af din arbejdsbyrde, pleje af børn (og undervise dem mens de er fjernundervisning) og tilberede flere måltider end nogensinde før - det kan helt sikkert føles som meget. Indtast: bullet journal. Rejser og fritid chattede med Ryder Carroll , opfinder af bullet journal-metoden, for at forstå, hvorfor denne journaling-praksis måske er lige, hvad vi har brug for lige nu. Vi har opdelt det grundlæggende, så du kan opdage fordelene og lære at optegne journal.

Relaterede: Andre wellness-tip

Hvad er en bullet journal?

Ifølge Carroll er bullet journal-metoden en mindfulness-praksis forklædt som et produktivitetssystem. Brug af pen og papir til at organisere dine tanker minimerer digitale distraktioner, så du kan forvænde dit sind og fokusere på de opgaver, der er til rådighed. Bulletidsskrifter hjælper dig med at holde styr på fortiden, holde orden i nutiden og forberede dig på fremtiden. Du kan bruge enhver journal som en bullet journal, men BulletJournal.com sælger også en notesbog designet netop til denne metode.

Relaterede: Nu er det perfekte tidspunkt at starte en taknemmelighedstidsskrift - Her er hvordan

Sådan Bullet Journal

Der er fire kernesamlinger i en bullet journal. Indekset er forrest på den bærbare computer, og det hjælper dig med at holde styr på siderne i din journal, så du kan vende sort og frem. Den fremtidige log er næste, der registrerer kommende begivenheder og opgaver. I mellemtiden er den månedlige log beregnet til at overvåge alt, hvad der sker i den aktuelle måned, og den daglige log er til daglig brug. Hver morgen kan du liste opgaver, begivenheder og noter til dagen og reflektere over det hele den nat. For mere detaljeret information, tjek ud denne uddannelsesmæssige video på Bullet Journal-webstedet.

Relaterede: Der har aldrig været en bedre tid til at begynde at meditere - Her er ekspertråd til at komme i gang

Bullet Journal Idéer

Bulletidsskrifter kan bruges til at holde styr på stort set alt - Ryder siger, at de er som et Lego-sæt, fordi du kan sammensætte det system, du har brug for. Ud over dit indeks, fremtidige log, månedlige log og daglige log kan du oprette tilpassede samlinger til at logge måltider, spore fitness, skitse og doodle og mere. Selvom Pinterest og Instagram er fulde af smukt dekorerede bulletidsskrifter, har du ikke brug for kunstneriske færdigheder for at komme i gang.