Du tror måske, du har fundet ud af rejsen - det kan du pak din håndbagage som en professionel og har evnen til at finde tilbud på alt fra lejebiler at træne billetter - men føj graviditet ind i blandingen, og du kan blive kastet ud i en sløjfe. Med en bogstavelig baby ombord, din bevidsthed om ting som Zika, langdistanceflyvninger , og madforgiftning er forstærket. Du vil gerne derud, men du ved også, at du skal gøre det sikkert.

Så hvor trækker du grænsen? Hvad er sikker rejse, og hvornår er det OK at køre på vejen, himlen og vandet? For at besvare disse følsomme spørgsmål talte vi med Pamela Berens, MD, professor i OB-GYN ved McGovern Medical School ved University of Texas Health Science Center i Houston, for en dosis ekspertrådgivning.

Når du bør og ikke bør rejse

Bare fordi du er gravid, betyder det ikke, at du skal gemme dig i dit hus i ni måneder, men det betyder, at du skal huske på et par ting. 'At rejse i første trimester kan være ubehageligt, hvis du oplever kvalme og opkastning (morgenkvalme),' bemærkede Berens. På bagsiden forklarede hun: 'At rejse i tredje trimester kan være en smule fysisk ubehageligt, især hvis turen er lang.' Kort sagt, dit sweet spot med hensyn til komfort kan være andet trimester, selvom hver graviditet er anderledes. Og du bør nok stoppe med at rejse (i hvert fald med fly), når du når 37 uger.

'De fleste flyselskaber vil tillade rejser indtil 37 uger af graviditeten, men du har muligvis brug for en note fra din sundhedsudbyder. Tjek med de flyselskaber, du rejser med for detaljer,' sagde Berens.

Hvad skal du gøre, før du går

Inden du booker et fly eller hopper ombord på et krydstogtskib, skal du tale med din læge eller jordemoder. De kender dig og din graviditetsoplevelse indtil videre og vil være i stand til at give dig personlig rådgivning om, hvilken slags rejse der er og ikke er en god idé.

'Hvis du har en kompliceret graviditet, er det endnu vigtigere at tale med din prænatale udbyder. Hvis der sker noget, mens du er på rejse, er det vigtigt for sundhedsudbyderne at kende detaljerne om dine komplikationer og specifikke planer relateret til din fødsel eller nogen specielle plejebehov, du måtte have for din baby,' rådede Berens.

Uanset hvad, bliver du nødt til at stille dig selv et par spørgsmål, før du rejser internationalt. 'Den store overvejelse her er, hvad der ville ske, hvis du oplevede en komplikation, mens du rejser til et fremmed land. Kan du tale sproget? Hvor god er lægebehandlingen? Hvilken forsikringsdækning har du, mens du rejser i udlandet? Jeg har desværre haft patienter, der fødte et præmaturet barn i et fremmed land. De måtte blive der i et stykke tid, indtil barnet kunne udskrives og havde kommunikationsbesvær,' sagde Berens.

Hvad skal pakkes

Der er masser af ting, som gravide kan have lyst til at tage med på en rejse - lige fra medicin mod kvalme og kompressionsstrømper til masser af vand og snacks. Men én ting, mange kvinder ikke tænker på, er deres prænatale optegnelser.

'Har altid adgang til dine prænatale optegnelser, når du rejser, for en sikkerheds skyld,' sagde Berens. På den måde, hvis du ender med at arbejde, mens du er væk hjemmefra, vil det nye hospital eller læge kunne få adgang til din historie og komme forberedt. Hvis du rejser tæt på din terminsdato, skal du også medbringe en seddel fra din sundhedsudbyder. På American Airlines skal du f.eks fremlægge en lægeerklæring angiver, at du er blevet undersøgt og er egnet til at flyve, hvis din forfaldsdato er inden for fire uger efter dit fly.

Hvad skal man passe på

Hvis du er vant til at spise gademad og drikke lokalt vand, når du rejser internationalt, skal du muligvis justere dine vaner. Berens foreslår, at man holder sig til flaskevand og bemærker: 'Det er meget ubehageligt at opleve en diarré-fødevarebåren sygdom, mens man er gravid.'

Udover at være ekstra opmærksom på mad og vand, skal du også holde øje med sundhedssituationen i det land, du besøger. Zika-virussen, som overføres af myg, er særlig farlig for dit ufødte barn. 'I områder med myggebårne sygdomme skal du bære lange ærmer og bukser. Hold dig dækket. Brug et insektmiddel,' sagde Berens. Det er altid en god idé at tjekke for rejsevejledninger, før du bestiller din rejse.

Derudover skal alle gravide rejsende - indenlandske og internationale - holde et vågent øje med deres helbred og kropsfunktioner, mens de rejser. 'Informer din plejepersonale om blødning, ændring i udflåd, øgede sammentrækninger eller et fald i din babys bevægelser, hvis du er over omkring 24 uger af graviditeten,' sagde Berens.

Flyver mens du er gravid

Flyrejser er normalt sikre for gravide kvinder, men du har ikke lyst til at stikke dine hovedtelefoner ind og slå dig til ro i løbet af din langdistanceflyvning .

'Graviditet i sig selv forårsager en øget risiko for blodpropper. Flyrejser og langvarig immobilitet kan også øge din risiko for blodpropper,' sagde Berens og antydede, at gravide kvinder 'forbliver godt hydrerede, flytte rundt med få timers mellemrum , og sørg for at holde et godt cirkulation i [deres] ben.'

Chancerne er, at når du rejser dig for at strække dine ben, bliver du også nødt til at bruge badeværelset. 'Der er ofte mere bækkentryk og pres på din blære i tredje trimester, så du skal muligvis stoppe og bruge toilettet oftere,' sagde Berens.

Fordi du vil stå op og gå rundt mere end de fleste rejsende, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) foreslår, at du booker et gangsæde og flytter dine fødder, tæer og ben ofte. For din komfort vil du gerne springe kulsyreholdige drikkevarer over og bære din sikkerhedssele lavt på hofteknoglerne, under maven.

Rejser med bil eller tog mens du er gravid

Ligesom flyrejser, langdistanceflyvninger road trips og togrejser betyder meget siddende og ikke meget bevægelse. For at undgå problemer med blodpropper foreslår Berens at gå rundt med få timers mellemrum.

Til roadtrips vil du også gerne planlægge stop undervejs, hvor du kan strække benene og bruge badeværelset.

Rejser med krydstogtskib, mens du er gravid

Mange kvinder oplever kvalme og opkastning i graviditetens første trimester, to tilstande, der kan blive øget, når du hopper ombord på det luksuriøse krydstogt. 'Hvis du ikke er bekendt med båd eller krydstogtskibsrejser , kan du prøve dette først, når du ikke er gravid. Du kan få brug for yderligere medicin mod kvalme og opkastning,' advarede Berens.

Hvad skal man huske på med COVID-19

COVID-19 har gjort rejser kompliceret for alle, men gravide kvinder er på et tidspunkt øget risiko for alvorlig sygdom . Berens anbefaler, at gravide kvinder afslutter deres vaccinationer, inden de rejser, og tilføjer også: 'Maske op! Hold dig seks fod fra hinanden, og bevar god håndhygiejne.'