Der er meget at tjekke ud på din opgaveliste hver dag, hvorfor det er forståeligt, hvis du har svært ved det holder dig hydreret . Du har sandsynligvis hørt, at du skal drikke mindst otte glas vand hver dag, men hvad sker der, når du ikke når det mål? Hvornår drikker ikke nok vand begynder at påvirke dit helbred —Og hvordan ser det virkelig ud?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , professor og chef for den generelle medicinafdeling ved University of Miami Miller School of Medicine, siger, at de otte glas vand hver dag er anbefaling er netop det - en anbefaling. Alle vandbehov er forskellige. 'Jeg drikker ikke otte glas vand hver dag, men jeg er stadig hydreret - hvad folk har en tendens til at glemme er, at der også er en del vand i mad,' siger Carrasquillo. 'Plus, hvor meget vand du skal drikke afhænger af, hvor fysisk du er i løbet af dagen, klimaet du bor i og andre individuelle sundhedsfaktorer. ' I nogle tilfælde kan otte glas vand hver dag være for meget og drikke for meget vand er skadeligt for dit helbred .

Oftere end ikke støder læger op på personer, der ikke holder sig hydreret - nogle til det punkt, at de har brug for intravenøs behandling for at genopbygge deres krop med manglende næringsstoffer . Disse typer tilfælde er meget højere i sommermånederne, men uanset årstid er det vigtigt at forstå de måder, hvorpå din krop signalerer, at den ikke er hydreret, inklusive ydre symptomer, der kan forveksles med andre sygdomme. Her deler Carrasquillo nogle af de mest udbredte bivirkninger af dehydrering, som alle har brug for at vide.

Føler mig svimmel, lyshåret og forvirret

Dette kan være den tidligste anelse om, at du ikke er får nok vand i din daglige rutine , især hvis du regelmæssigt føler dig woozy. Når du bliver dehydreret, kan dit blodtryk falde - hvilket kan føre til, at din hjerne får mindre ilt generelt, hvilket fører til svimmelhed. Siger Carrasquillo at nogle også kan opleve hovedpine at de normalt aldrig har lidt før.

Tør mund

Dit munden prøver at fortælle dig noget , da tørhed er et tegn på, at der ikke er nok væske i din krop til at producere det spyt, du har brug for for at holde din mund fugtig. Carrasquillo siger, at du også kan opleve mundtørhed, når du er føler sig nervøs, ængstelig eller stresset , men hvis det er kombineret med svimmelhed og forekommer ofte, er det tid til at opgradere din vandflaske.

Urinkvalitet

Du kan fnise, men det er sandt - du bør overvåge urinfarven, hvis du føler, at du er dehydreret. Normalt, hvis din urin er for koncentreret (læs: gul), er det et tegn på, at din krop ikke har nok væske til at filtrere naturligt affald ud. Jo lettere, jo bedre, siger Carrasquillo.

Alvorlige muskelkramper

Hvis du er særlig aktiv, kan dette være en faktor for dig, da ikke at drikke nok vand kan føre til kramper i ben og mave, der føles særlig lammende for nogle. Siger Carrasquillo ændringer i dine elektrolytniveauer - og ikke har nok væsker til at genopfylde næringsstoffer som kalium og natrium - kan få musklerne til at kramme sig ofte .